Онлайн упрощение и его известность

Электронный аскетизм и его распространенность

Какие вещи находится под термином “цифровой минимализм”

В последние времена термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в публикациях, книгах и даже в беседах между друзьями. Данное не лишь популярное фраза, а полная идеология, относящаяся к разумным эксплуатацией техники. Цифровой аскетизм – это подход к бытию, при котором личность стремится применять только те цифровые инструменты и услуги, которые Riobet действительно приносят пользу, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового мусора.

Первые симптомы изнеможения от непрерывного присутствия электронных девайсов начали проявляться еще в разгаре 2010-х годов. В то время возникли первоначальные анализы о воздействии мобильных телефонов на фокусировку внимания и степень стресса. По сведениям Лаборатории ментальных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали беспокойство при отсутствии интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

Именно именно поэтому практики digital аскетизма обретают отклик между учащихся российских университетов; тематические сообщества образуются во ВКонтакте/Telegram; проходят челленджи типа #безгаджетов24ч #digitaldetoxweekend!

Истоки движения: почему мы устали от технологий

“Я заметила, что стала уставать даже не столько физически, сколько морально”, – рассказывает Мария. “Существовало впечатление непрекращающегося временного давления – как будто я обязана рефлексировать немедленно всеми одновременно”. После знакомства с идеями Ньюпорта и эксплуатацией платформы Риобет Мария организовала эксперимент: убрала мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), определила правило не отвечать клиентам после 19:00 по будням и полностью выключала интернет по выходным дням.

Растущая известность этого способа объясняется определенными причинами:

Каким способом инновации трансформировали повседневную жизнь

• Чаты заменили непосредственное общение: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность поддерживать контакт в любое время суток.
• Социальные сети превратились в ресурсом информации и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte создают дневной порядок для огромного числа россиян.
• Онлайн-сервисы вошли во все аспекты жизни: от покупки продуктов до оплаты коммуналки.
• Образование переместилось в онлайн: Zoom-встречи и электронные программы становятся нормой для студентов.

Один среди наиболее результативных способов – определять конкретные временные промежутки периоды для просмотра e-mail или соцсетей, применяя инструменты Риобет, вместо непрерывного наблюдения.

Почему электронный минимализм приобретает популярным

В текущем обществе непросто вообразить для себя сутки без мобильного телефона, ноутбука или соцсетей. Мы с вами просыпаемся и сразу же тянемся к мобильнику, чтобы ознакомиться с сообщения или фид новостей. Однако все больше людей начинают задумываться: а на самом деле приложения Riobet и гаджеты улучшают нашу существование более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

1. Кэл Ньюпорт подчеркивает три основных принципа цифрового минимализма:

2. Стремление вернуть контроль за моментами
   
   Прокрастинация стала затяжной задачей для большинства студентов и служащих. Бесконечная скроллинг фида TikTok или Instagram может забрать множество часов свободного времени неощутимо для самого человека.

4. Опыт IT-специалиста Ивана из Новосибирска: “Я проверяю служебную почту строго два раза в день – утром после завтрака и вечером перед уходом домой”.

Принципы виртуального минимализма

Цифровой аскетизм – это усилие найти равновесие между выгодой технологий и их отрицательным влиянием на наше ментальное состояние, результативность и даже телесное здоровье.

• Применять технологии целенаправленно: выбирать только те софт или платформы, которые реально помогают добиваться задач.
• Сокращать объем применяемых площадок: устранять повторения функций разнообразных сервисов.
• Периодически пересматривать свои рутины: делать “цифровую уборку”, удаляя ненужные приложения или отключая избыточные оповещения.

Изнеможение от данных

Всякий сутки человек встречается с тысячами извещений – сообщения в мессенджерах, пуш-оповещения программ, письма на почте. Данное результирует к так называемой “информационной усталости”. В исследовании компании Deloitte отмечается: обычный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

Реальные шаги к цифровому минимализму

Деактивация ненужных оповещений

Телефоны просто трансформируются в кладбище приложений: развлечения, купонные сервисы, доставочные платформы… Большинство из них применяются единожды или вовсе забыты после монтажа.

Особенно остро проблема онлайн перегрузки воспринимается среди юношества – учащихся вузов, начинающих профессионалов, свободных работников. В время внеофисной занятости и удаленного просвещения границы между трудом и личной сущностью исчезают, а поток уведомлений становится постоянным.

Аудит загруженных приложений.

С единственной стороны, это чрезвычайно комфортно. С альтернативной – объем сведений возросло настолько значительно, что мозг просто не может ее переваривать. В подобных обстоятельствах площадки Riobet содействуют разбираться с информационной перегрузкой. Появились новые формы тревожности: страх пропустить что-то существенное (FOMO), переживание непрерывной спешки (hurry sickness), синдром самозванца из-за социального сравнения в интернете.

Подсказка: раз в 30 дней организуйте проверку – применяйте программы Riobet, чтобы очищать от то, чем не пользовались последние недели.

Планирование времени в интернете

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я выключила уведомления у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон прекратил дрожать каждые пять минут”.

Чтобы осознать действенность этого метода не только в теории, важно познакомиться с настоящими рассказами жителей из России:

Эксплуатация специализированных инструментариев

Систематизация офисного места

Лучшие-5 подсказок для стартующих цифровых минималистов

1. Настройте пределы на применение социальных медиа через настройки смартфона.
2. Отводите “безэкранное” время любой вечерок по крайней мере по часу.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” при обучения или труда.
4. Разделяйте устройства для труда и релаксации (например: ноутбук только для обучения).
5. Регулярно осуществляйте проверку своих подписок на обновления на рассылки и каналы.

Настоящие повествования перехода к цифровому минимализму

Эти идеи стали в базу многих подходов цифрового очищения (digital detox) – временного воздержания от девайсов ради перезагрузки мозга.

История Марии (Москва)

Трудности со самочувствием

Увлечение от девайсов результирует к ухудшению отдыха (вследствие синего света экранов), нарушениям осанки, уменьшению физической активности.

Повесть Макса (Санкт-Петербург)

Заблуждения о цифровом минимализме

Миф 1: Минимализм = абсолютный отказ от техники

Миф два: Это скучно/замысловато/неважно для молодых людей

Опыт русских студентов демонстрирует обратное! Именно молодые люди наиболее часто сталкиваются с переизбытком информацией – следовательно практика цифрового детокса предоставляет им настоящие выгоды по сравнению с ровесниками: меньше стресса + больше энергии + выше концентрация внимания = лучшее качество учебы/работы/отдыха!

Миф три: Минимализм пригоден только интровертам или креативно мыслящим людям

Как изменяется культура общения благодаря диджитал минимализму

• Коллективные походы в отсутствие мобильников дают возможность услышать оппонента по-настоящему;
• Настольные игры вместо совместного залипания у телевизором возвращают радость живых эмоций;
• Чтение традиционных книг содействует лучше усваивать информацию из-за недостатку раздражителей;
• Собрания офлайн становятся более интенсивными ивентами без спешки ради очередного сториз или записи!

Технологии предстоящего взглядом линзу аскетизма

• Изготовители смартфонов интегрируют функции охраны глаз (“ночной режим работы”, фильтрация синего света);
• Системы операционные системы предлагают интегрированные механизмы управления экранного времени;
• Сетевые сети испытывают опции сигналов о продолжительном использовании аппа;
• Восстанавливается внимание к простым аппаратам (“анти-смартфоны”) без подключения к сети;
• Востребованы занятия по цифровой разгрузке среди студентов ведущих университетов России (например МГУ).

По какой причине юное поколение людей выбирает осознанный способ

1. Эти люди быстрее адаптируются к актуальным моделям образования/труда в сети;
2. Осваивают инструменты самоорганизации через портативные приложения;
3. Легко испытывают различные техники планирования их времени;
4. Не страшиться обсуждать проблемы тревожности/эмоционального истощения на людях;
5. Желаем поделиться своими советами в преодолении откладыванием дел между собой!

Основная часть программ автоматически отправляют push-уведомления по любому поводу: лайкнули фотографию? Доставлено сообщение? Объявлена свежая предложение? На практике лишь небольшая доля этих знаков действительно важна.

Каким способом начать свой дорогу к электронному равновесию уже в данный момент

• Не берите смартфон дома на протяжении прогулки;
• Не берите его за стол во время обеда/застолья;
• Почитайте главу произведения накануне отбоем взамен новостной ленты;
• Устройте вечер офлайн вместе с приятелями или семьей!

Цифровой сдержанность Риобет сегодня – это не просто мода среди технарей или гиков; это подлинный способ обрести заново волю выбора того содержимого/технологий/коммуникации… Какие по-настоящему делают так, чтобы вашу существование ярче!